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作者:Cindy

公众号: 神奇麻麻在哪里(sqmmznl)



今天的这篇文章,解决了我们闺密之间多年的隐秘的困惑,关于产后咪咪变小馒头,下垂,以及如何正确佩戴Bra..……大家看完,可以赶紧实施拯救咪咪行动!


给土根喂了15个月的奶了,最近发现胸部的皮肤上出现一道道的小干纹,每次喂完还有一点松弛的迹象,吓得我赶紧去买了胸部紧致乳液,还不忘在闺密群里问一圈,你们喂完奶,胸部缩水了吗?



一个大胸mm说,没缩水啊!但是下垂啊!一个小胸mm说,更小了,好伤心!


朋友的回答让我心里拔凉拔凉的,忽然在我给土根继续喂奶的道路蒙上了一层阴影。喂奶真的会让胸下垂或变小吗?我的胸本来就不大啊,难道将来要缩成旺仔小馒头?虽然结了婚当了妈,但是我要怎么面对我自己啊!


赶紧查资料找应对办法,实施拯救咪咪行动。




喂奶竟不会让胸变小?


在查国内外各种文献资料的时候,我发现了一个另人惊讶的结论,就是喂奶不会让胸变小或下垂!


有研究为了弄明白到底是怀孕还是哺乳造成胸部下垂,把生育次数不同,以及哺乳次数和哺乳时间不同的人都分别分组研究。结果发现,引起乳房产生变化的,不是哺乳,而是怀孕本身。生孩子越多的女性,发生乳房下垂的几率越大;也就是说无论产后是否哺乳,以及哺乳时间的长短,乳房下垂的情况并没有什么区别。


这个结果让人讶异,而且在国际上,公认的乳房下垂的原因主要有怀孕次数 、激素撤退(比如绝经)、年龄、大幅度减肥(超过20斤)、身材肥胖、吸烟、罩杯过大。唯独没有提到哺乳!



有些妈妈想当然地认为,母乳喂养把乳房里的脂肪啊营养啊都给宝宝了,自己的乳房当然会变小啊!那是没搞懂泌乳的原理,乳汁又不是脂肪变的,而是泌乳素传达将血液变成母乳的命令,再由催产素促使母乳排放的结果。


怀孕造成乳房下垂的原因是,孕期激素水平的变化,使得乳房充盈变大,乳房表面的皮肤也会被撑大,乳房悬韧带长期拉升。生产完后,激素分泌量减低,若加上没有哺乳,则乳腺组织会快速减少,已被撑大的乳房一下子松垮下来,就像瘪了气的气球,造成乳房下垂。怀孕生育次数越多,气球的弹性越差,瘪得也就更厉害。


喂奶和咪咪变丑真的没有一点关系?还是有的!


原来,乳房的变化在孕期就已经发生了。只是由于每个人激素分泌的不同,变化不同而已。


小胸的我在怀孕时没有啥感觉,直到喂奶一年多以后,才后知后觉胸部变丑了,但是说不上到底哪里不对……这让我怀疑,胸型的变化难道和喂奶没有一点关系?


搜了很久资料后发现,还是有一点关系的,就是会让乳晕的大小和外形方面美观度有所下降,但是在乳房的皮肤质量方面却更胜一筹。


另外,哺乳的方式也会影响胸型,比如有的妈妈习惯喂一边,出现大小咪……有的娃特别熊,喝奶时喜欢咬和拉扯,让妈妈的胸部皮肤牵拉过多,比如土根……哎说多了都是泪啊!



我才恍然大悟,原来,这些综合因素导致了我咪咪变形又无法言说的部分……


长期戴 bra可以预防下垂吗?


其实,即使是不怀孕不生娃,在长期的地心引力作用以及皮肤老化的作用下,女人的胸都是要下垂的(平胸的可以忽略),怀孕只是加速了这一过程。抵抗岁月和强大地心引力,不至于让我每天倒立吧?



所以,采取一些积极的做法还是很有必要的,比如哺乳时也要注意乳房的支撑,佩戴合适的bra,尤其是哺乳期运动时,一定要穿戴好运动bra,想像一下,你本来已经涨大的咪咪,如果没有支撑,在运动时可能会在4到15cm之间弹跳,在地心引力的无耻诱惑下逐渐堕入深渊……是件多可怕的事啊!


但是在bra的选择和佩戴上一定要注意,有些妈妈为了显示自己傲人的身材和事业线也是满拼的,但是那对胸部的血液循环不好,容易造成乳腺增生,也可能会影响胸型。


正确的选择应该是bra没有那么紧,没有让你呼吸困难;正好贴合你的乳房周围,即没有空杯,也没有溢出来;哺乳期穿最好是没有钢圈,否则容易按压到乳房组织。



哺乳期放任自由不怎么爱戴bra的我,看来也得行动起来了……


胸肌锻炼有用吗?


这里先要科普一下,支撑乳房的,是乳房的皮肤和皮下脂肪,而不是胸肌。我们平时做运动时锻炼胸肌,其实并不能改变下垂,但是它可以增加肌肉,在一定程度上改变胸型。


看这张图就很清楚了,胸下垂的时候,往往是乳腺组织下沉到乳房底部,留下空瘪的上部。但是通过胸肌锻炼,多少可以弥补上方消失的乳腺组织。(爸妈营微信号:bamaying)



最简单的练胸肌方法是做俯卧撑扩胸运动


两手分开与肩同宽,如果你的上肢力量跟我一样弱,可以双膝跪地来做俯卧撑,5个快速的+5个缓慢的;然后两手再分开一点(比肩宽一点),双手内扣45度,再做5个快速的+5个缓慢的。



举1.4-3.2kg的哑铃,两手上举至胸前,每次做10个,做2-3组。如果对你来说太简单了,增加哑铃重量。


防止咪咪变小和下垂,我们还能做些什么?


为了土根的哺乳事业还是得坚持下去,我该怎么办?


1)尽量保持哺乳姿势正确


勤喂奶/泵奶,不要让乳房皮肤撑爆了再喂;两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。



对于如何控制宝宝不牵拉奶头这点,我有点欲哭无泪,不知道妈妈们有没有啥法子……


2)保湿和按摩


国外的科普网站上建议,每天用乳液按摩胸部,保持胸部皮肤的滋润和紧实,还是很有必要的。


你想想,那些衰老的下垂的乳房,皮肤干燥的褶皱,如果年轻的时候就坚持保养,至少老了不至于垂得惨不忍睹。买来的胸部紧致乳液不管效果如何,用起来再说。



3)不要过度节食减肥


有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,体重迅速的下降会让你的皮肤过度松弛,乳房下垂是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,你必须慢慢地来让身体适应你的体重变化,千万不要急于求成。



4)饮食均衡


雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃。另外保证蛋白质、碳水化合物和水分的摄入,可以多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。



5)循序渐进地断奶


可以有效避免乳房缩小过快,不会加剧怀孕带来的乳房下垂现象!


6)整形手术


万不得已再走这一步吧,或者也可以注射肉毒素来提升。


最后,大家还是要调整好心态,尤其是不要觉得咪咪变丑了老公不喜欢,他有本事自己怀孕喂奶试试!




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