原创安阳县电视台文化影视频道12-11 02:22

摘要: 冬天来了“有一种冷是你妈觉得你冷”——还记得吗?“怎么证明你老了?”“不用我妈说,我自己就把秋裤穿上了”——


冬天来了

“有一种冷是你妈觉得你冷”

——还记得吗?


“怎么证明你老了?”

“不用我妈说,我自己就把秋裤穿上了”

——你熟悉吗?


想想看曾经的自己

再看看现在的你



正值冬月,秋裤羽绒服齐上阵,

你是否还是被“冻哭”?



养生,养生很重要啊同学们!

(敲黑板


春生夏长,秋收冬藏

(划重点


今天小编要跟你好好谈一谈

(严肃脸



冬季人体抗寒能力下降,

尤其要重视保暖问题!


人体八大易受冷受寒部位

该如何爱护?

身体告状“你冷到我了”

该怎么补救?

除了出门戴帽子,别为好看露脚踝

还有哪些暖身秘诀?

同学们,小本子可以拿出来了

头部

不注意头部保暖,很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病,严重会诱发脑血管疾病。


暖头贴士

1

搓头

散开十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次,可以疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能。

2

热敷

热敷可通经活络,活血止痛。如果觉得头颈部寒冷僵硬,可以在热水里加少量盐和醋。

3

梳头

每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅。


鼻子

鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,毛细血管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,从而导致病菌进入肺内,增加呼吸道感染的几率。


暖鼻贴士

1

温水冲洗鼻腔

每天回到家后,用温水冲洗鼻腔,能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去,并能软化、冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。

2

按摩鼻翼

每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次,促进气血流通,增强鼻子的耐寒能力。

3

戴口罩

戴口罩可预防冷空气直接进入鼻腔,更能直接预防鼻过敏,不让鼻炎有可乘之机。


耳朵

冬季经常按摩双耳,不但能预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。


暖耳贴士

1

拉耳垂

用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15-20次。

2

提耳尖

双手捏住双耳上部耳轮,适度提拉耳尖,提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖,以微发热为度。

3

按摩耳轮

拇指置于耳轮内侧,其余四指置于耳轮外侧,揉搓2-5分钟,再往上提捏,以感到发热为度。


背部

“背宜常暖”,如忽视背部保暖,易受风寒之邪入侵,导致免疫功能下降。


暖背贴士

1

晒太阳

加穿一件棉毛背心,可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光。

2

按摩捶背

沿脊柱两侧进行,自上而下或自下而上轻拍轻叩,要动作协调、节奏均匀,宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60-80下为宜,每日1-2次,每次捶背时间以20分钟为限。


腰部

腰部双肾附近最怕风寒侵袭,尤其是女性,腰部受寒会引起气滞血瘀。



暖腰贴士

1

外敷

热盐袋外敷可以有助于气血通畅,缓解腰背疼痛。

2

捂腰

两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50-100遍,能温煦肾阳、畅达气血。

3

穿衣不露腰

穿衣要注意腰部的衔接,上衣一定要盖过腰部,少穿低腰裤。必要时可选择护腰带加强保暖。


双手

冬季气温下降,皮脂腺的分泌也随之减少,再加上冬季冷空气侵袭,手脚的热量和油脂挥发很快,并且非常干燥,甚至出现皲裂、流血等症状。


暖手贴士

1

注重食疗

如大枣生姜汤,主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。

2

按摩穴位

按摩阳池穴,能够使阳气充足,使手温暖起来。阳池的位置在腕背横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。

3

适当运动

在天气较暖时,可适当做些户外活动,经常按摩手部皮肤,活动手足部关节,促进血液循环,增强耐寒能力。


膝部

膝关节脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少,保护和协调功能下降,寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。


暖膝贴士

1

重点保护

冬天最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。晚上睡觉时,要用被子盖住膝部或风湿的部位。

2

热敷

每天晚上可对膝关节进行热敷以改善血液循环,减轻膝部不适,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛,减轻肿胀。


双脚

“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。


暖脚贴士

1

穿棉鞋、毛袜

及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小,否则会使脚部循环受到挤压。最好垫上鞋垫,如果爱出脚汗,鞋垫最好每晚更换。

2

热水泡脚

每晚泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时按摩脚掌的涌泉穴,起到调理肝脏、疏通经络的作用。

3

按摩足部

每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚心,左手搓右脚心,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。



最全暖身指南都在这里啦,

你可要记在心中,时时温习哦!

愿你在这个寒冷的季节里,

也有暖暖的温柔。        








文章来源:新华网

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